Это подготовительное упражнение учит отталкиваться с максимальной энергией.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Для правильной осанки переплетите пальцы за головой и разведите локти в стороны.
Сделайте полуприсед, и немедленно выполните взрывной прыжок как можно выше, вытягиваясь в струну. Зафиксируйте приземление в полуприседе, выпрямитесь в исходную позицию.