Это начальное упражнение для изучения прыжков.
Стойте прямо, колени немного согнуты, грудь вперед, плечи назад.
Подчёркивайте вертикальность прыжка, вытягивая туловище вверх во время отталкивания. Делайте руками блокирующее движение вверх. Фокусируйте внимание на том, что колени сгибаются немного — думайте, что Вы отталкиваетесь только ступнями.
В полёте подтяните ступню носком вверх, чтобы приземление было жестким и за ним следовал быстрый взрывной прыжок.