Сесть с партнером на пол или на скамьи, бок к боку, смотря в противоположные стороны, на расстоянии примерно 2 метра друг от друга. Держите мяч двумя руками.
Вращайте туловище в сторону от партнера, и коснитесь мячом пола около своего бедра. Затем вращайте туловище к партнеру и бросьте ему мяч. Партнер ловит мяч и выполняет такие же действия. 
Начинайте медленно, постепенно ускоряясь. После нескольких повторений измените направление броска.