Встать перед ящиком (или платформой), поставить одну ногу на край ящика.
Сделать невысокий прыгающий шаг со сменой ног. Немедленно повторить прыжок.
Стараться менять ноги настолько быстро, насколько это возможно. Менять положение рук при смене ног. 