Сядьте на скамейку, голени заведите за упоры внизу. Держите вес у груди или за головой или делайте упражнение без веса.
Опустите тело назад до почти полного выпрямления тазобедренных суставов. Поднимите тело, согнув тазобедренные суставы так, чтобы торс принял вертикальную позицию. Повторите движение.