Сядьте в тренажёр, поставив ноги на платформу, уперевшись спиной в рычаг, а бёдрами в заднюю поверхность сиденья.
Выпрямите нижнюю часть спины до полного выпрямления. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение.
Многие тренажёре недостаточно стабилизируют бёдра или их точка вращения может быть слишком близко к оси вращения тазобедренного сустава. В этом случае, мышцы-синергисты становятся первичными движителями, а выпрямители спины становятся стабилизаторами.