Упритесь бёдрами в упоры. Пятки заведите за упоры внизу на платформе.
Опустите тело, согнувшись в талии, до полного сгибания. Поднимитесь (выпрямитесь) в талии так, чтобы в верхней точке тело выпрямилось.
Удержите это положение на некоторое время. Повторите движение.