Положите штангу на плечи и трапеции. Возьмитесь руками за гриф по бокам. Ноги на ширине плеч. Немного прогните вперед спину в пояснице. Колени могут быть или прямыми, или слегка согнутыми.
Сгибаясь в тазобедренных суставах, опустите торс до параллельной полу позиции. Поднимите торс до выпрямления в тазобедренных суставах. Повторите движение.
Держите спину прямымой в течение всего упражнения.