Лягте на пол лицо вверх, колени согнуты на 90 градусов. Положите колени на пол, не разгибая их.
Поместите руки за голову. Плавно скручивайте торс в сторону ног, поднимая плечи и верхнюю часть спины. Не тяните голову руками.
Удержите это положение на некоторое время и плавно опуститесь в исходное положение. Повторите движение.