Подпрыгните и схватитесь за перекладины верхним хватом на ширине плеч. Немного согните ноги в коленях, и сохраняйте этот угол в коленях в течение всего упражнения.
Плавно подтягивайте колени к груди, как можно выше. Старайтесь скрутиться вовнутрь, сгибаясь в пояснице. Не раскачивайтесь.
Удержите это положение на некоторое время, напрягая пресс, и плавно опустите ноги. Повторите движение.