Встаньте на колени под высоким блоком. Возьмитесь за концы веревочной рукоятки, держите запястья у головы. Слегка наклонитесь вперед и слегка прогните вперед поясницу.
Держа бёдра неподвижными, согнитесь в талии так, чтобы локти оказались у середины ног.
Удержите это положение на некоторое время. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите движение.