Сядьте на сиденье и поставьте ноги носками на блок внизу. Заведите колени под упоры. Возьмитесь руками за упоры или за специальные ручки. Поднимите рычаг, подняв пятки вверх. Отведите в сторону опорный рычаг.
Поднимитесь на носки как можно выше. Опустите пятки до растяжки в икрах. Повторите движение.