Сядьте в сиденье тренажёра, упритесь спиной в спинку сиденья. Поставьте носки на края платформы на расстояние 10-15 см. Возьмитесь за ручки по бокам и выпрямите ноги в коленях, не сгибайте их на протяжении упражнения. Не убирайте блокировку тренажера.
Позвольте платформе сгибать ступни в сторону коленей, пока Вы не почувствуете хорошее растяжение в икрах. Плавно толкайте платформу от себя насколько можно дальше, выпрямляя голеностопный сустав.
Удержите это положение на некоторое время. Повторите движение.