Обопритесь о параллельные брусья на ширине плечей. Встаньте на рычаг тренажёра.
Толкайте тело вверх, локти держите близко к телу, а ноги - прямыми. Опустите тело до тех пор, пока не почувствуете лёгкую растяжку в плечах. Повторите движение.