Поставьте две скамьи паралельно друг другу, на расстоянии 70-100 см.
Поставьте руки на край скамьи, ноги на другую скамью. Партнер должен положить вес на бедра.
Плавно опустите тело до полной растяжки или пока не коснётесь пола.
Поднимите тело выпрямив руки. Удержите это положение на некоторое время. Повторите движение.