Заведите руку с гантелью за затылок. Локоть направлен вперёд.
Выпрямите руку до конца вверх. Вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнения для противоположной руки.
Чтобы на мышцах сохранялось напряжение, дайте гантеле оттянуть руку назад.