Возьмите гантели верхним хватом, ладони направлены назад, руки выпрямлены
Прижав локти к бокам, поднимите гантели до тех пор, пока предплечья не окажутся в вертикальной позиции. Опустите гантели до полного выпрямления рук в локтях. Повторите движение.