Встать, выставить вперёд правую ногу. Наклонить торс вперёд, под прямым углом к выставленной ноге. Не наклонять вниз и не задирать вверх голову.
Для растяжки икры потянуть носок правой ноги на себя насколько это возможно. Для усиления растяжки упереться руками в выставленную ногу чуть выше колена. Удерживать растяжку.
Повторить с другой ногой.