Сесть вдоль скамьи, левая нога согнута в колене и прижата к скамье, правая нога выпрямлена назад и упирается в пол.
Наклоняться вперед, пока голова не ляжет на скамью перед коленом левой ноги, руки на скамье за головой. Удерживать растяжку.
Повторить с другой ногой.