Встать на колени на полу. Оставляя таз над коленями, наклониться вперед и вытянуть вперед левую руку.
Правую руку вытянуть влево перпендикулярно корпусу.  Вытянуть её как можно дальше, вращая корпус. Удерживать растяжку.
Повторить в другую сторону.