Встать так, чтобы скамья была между ног. Наклониться вперед и поставить на скамью тыльные стороны ладоней, направив пальцы к себе. Выпрямить руки.
Для большей растяжки сесть на скамью, оставляя руки прямыми, стараясь удержать кисти рук на скамье. Удерживать растяжку.