Встать левым боком к высокой опоре. Выставить левую ногу немного вперед. Левой рукой взяться за опору на высоте плеча.
Подать корпус вперед, чтобы опора сдвигала левое плечо назад. Удерживать растяжку.
Повторить с другой рукой.