Встать правым боком к высокой опоре. Выставить правую ногу немного вперед. Согнуть правую руку под прямым углом и поднять её на уровень плеча. Прижать правую руку к опоре.
Подать корпус вперед, чтобы опора сдвигала правое плечо назад. Удерживать растяжку.
Повторить с другой рукой.