Встать, скамья между ног, занести левую руку поперек корпуса на уровне плеч. Правой рукой обхватить поднятую спинку скамьи.
Прижимать корпус к спинке скамьи, толкая левый локоть назад, к правому плечу. Удерживать растяжку.
Повторить с другой рукой.