Сесть на скамью, ступни на полу, спина прямая. Согнуть правую руку, положить на левое плечо, держа локоть на уровне плеча.
Левой ладонью толкать правый локоть назад, к левому плечу. Удерживать растяжку.
Повторить с другой рукой.