Сесть на скамью, ступни на полу, спина прямая. Наклонить голову вправо. 
Положить ладонь правой руки на левое ухо. Медленно тянуть рукой голову как можно ближе к правому плечу. Удерживать растяжку.
Повторить в другую сторону.