ウェイト･トレーニンのスタイル

GymGoal は従来のスタイルとHITスタイルの、２つのプレセット・スタイルを備えています。これらのプレセットにはセット数と回数が付いています。

従来のスタイル

Traditional approach is to choose the number of sets and reps that are the best for your goal. The major goals are Strength, Power, Hypertrophy (Size) and Endurance.

HITスタイル

高負荷トレーニング(HIT) は、最大の筋肉の大きさのためのトレーニングです。HITの基本的な原則は、エクササイズが短時間で低頻度、そして激しくなければならないということです。典型的なHITプログラムは週に３回、各エクササイズ１セットの全身のトレーニングです。

HITへ異論を持つ懐疑的な人達はかなりの数います。例えば、１～３回しか挙げることの出来ない重量でトレーニングをする従来の「高負荷」に対し、典型的なHITトレーニングは８～１２回挙上できる重要でトレーニングをします。HIT支持者達は平均的遺伝的潜在能力の娯楽を目的としたボディービルダーや運動選手のためへより安定した結果をもたらすために、HITを基本にしたプログラムを修正し、開発しました。

この２つのスタイルをより詳しく学ぶには、下の情報ボタンを押してください。