<b>最大心拍数 (HRmax) </b>

<div align=left>１分間あたり最大の心拍数。</div>
<div align=left><b>最大心拍数の測定</b></div>
<div align=left>医師に有酸素テスト（トレッドミル・テストやエクササイズ・テストと呼ばれることがあります。）を依頼してください。これはもっとも正確に最大心拍数を測定する方法で、ECGでモニターされている状態でのエクササイズが必要です。</div>
<div align=left><b>最大心拍数の方式</b></div>
<div align=left>４３種の異なった方式の研究A 2002は <b>「許可可能」とされた方式は現在存在しない</b>と結論づけました。例: 全ての方式がオリンピックのローイングのチームのメンバー（全員２０歳代）の最大心拍数に、近いまたは同じ値を示しました。実際の値は１６０から２２０で、ほとんど異議のないもと見なされました。この方式は: 最大心拍数 = 205.8 - (0.685× 年齢)で、GymGoalで使われています。</div>
<div align=left><b>家での最大心拍数測定</b><br>（医師の許可をはじめに受けてください。)</div>
<div align=left>心拍数モニター内蔵の静止した自転車またはトレッドミル上で、十分なウォームミング・アップから始めてください。１分ごとまたは５分（またはそれ以上）ごとに、走るまたは自転車こぎをそれ以上速くできなくなるまで、速度を上昇させてください。この時点に達したら１５～２０秒間全力を注いで、その後走ることまたはこぐことを止めます。ただちに６０秒間の心拍数を測ります。より正確な結果の為に、何度かこのテストを違う日に繰り返してください。</div>

