肩よりやや高めの位置でグリップを握るように、イスを調節します。
肩幅より３～４インチ（７～１０ｃｍ）広めに、グリップをオーバー・ハンド・グリップで握ります。
腕がまっすぐになるまで押し上げますが、肘をロックしないようにしてください。
そしてスタート・ポジションまで戻します。