ケーブルのハンドルを左手で上から握り、左の体側をマシンに向け、足を肩幅に広げて立ちます。
エクササイズ中は、左腕を軽く曲げ、肘を固定してください。ケーブルが体の前を通るように動かします。
体をまっすぐに保ち、肩の高さまで、横に挙上します。
この位置で少し止め、ゆっくり元の位置に戻します。