グリップを体の方に引き下げた時、グリップと腹筋と同じ高さになるようにイスを調節します。エクササイズ中は胸をパットに付けます。
グリップをゆっくり体の方に引きます。
この位置で少し止め、ゆっくり腕を伸ばします。