肩関節とマシンの回転軸が合うようにイスを調節します。肘をパットに付けてバーを握ります。
できるだけ腕が後方に引かれたところから始めます。
そこから腹筋近くまでゆっくりバーを引き下ろします。
この位置で少し止め、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。
