手首をまっすぐにして平行棒を握ります。腕を伸ばし、膝曲げて脚を交差させます。腰を少し曲げ前傾になり、顎を引きます。
肘が体側を通りながら、前傾を保ったままで、ゆっくり腕を曲げながら、できるだけ体を下に下げます。
ゆっくりスタート・ポジションまで体を押し上げ、この時、肘をロックしないようにしてください。