胸により刺激を与え、怪我を避けるために、肩をエクササイズ中、ベンチに付けてください。特に伸展時には腰を反らないようにしてください。
ナロー・グリップでは三角筋と胸の内側がより関与し、ワイド・グリップでは胸の外側により刺激が加わります。