手と膝で体を支え、腕立ての姿勢になります。
手は肩の下に置いてください。
床に体がつく寸前まで、体を下ろします。エクササイズ中は肘が体の近くを通り、上体が動かないようにしてください。
腕を伸ばし、スタート・ポジションまで戻ります。

