オーバー・ハンド・グリップでグリップを内側に向けて握り、膝を軽く曲げ、肩幅で立ちます。
背中をまっすぐに保ちながら前傾になり、肘を軽く曲げます。ケーブルが腕を引き上げるのを感じてください。
上体と肘は動かさずに、手を下に向けたままで、胸の前までゆっくり半円を描くように引き寄せます。
その位置で少し止め、胸の筋肉を意識してください。
胸が少しストレッチする位置まで、ゆっくり戻します。