オーバー･ハンドで肩幅にバーを握ります。腕と脚をまっすぐにします。
お尻を屈曲させながら、完全にお尻を屈曲するまで脚を上げます。さらにバーのまで足がくるようにウエストを屈曲します。上体を曲げずに、体を揺らさないようにしてください。
この位置で少し止め、腹筋を収縮させ、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。