頭から始まり、続いて脊柱を曲げるようにします。
顎を引きすぎないようにします。
またウェイトを頭の後ろで持つか、胸に乗せて負荷を加えることもできます。上級の運動選手は足首の間にダンベルを付けてのこのエクササイズも可能です。
首を曲げないでください。