胸の上の高さにバーをセットします。肩と僧帽筋の上にバーベルを置き、肩幅より少し広い幅でバーを握ります。つま先の付け根を８インチ（２０ｃｍ）離して、４～６インチ（１０～１５ｃｍ）の高さの台の端に立ちます。
膝を曲げずに、つま先で出来るだけ上に体を持ち上げます。
この位置で少し止め、スタート･ポジションに戻します。