パット付きの平行棒に前腕を置きます。膝を少し曲げ、この状態を固定してエクササイズします。
体を揺らさないようにし、床に対してほぼ平行になるまで脚を持ち上げます。
この位置で少し止め、腹筋を収縮させ、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。

