ロール･パッドが膝のやや上に付くように調節します。ハンドルを握り、右脚の外側にロール･パッドに固定し、体重を左脚に移動します。
ゆっくり左脚を横に上げ、この位置で少し止め、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。