床に対して平行より深く膝を曲げることで、ハムストリングと臀部により刺激を与えることができます。
膝の故障を避けるために、踵を付け、膝がつま先の前にこないようにしてください。
この動きにおける股関節と足首の柔らかさは、安全に実行するために重量です。
いくつかの膝の故障は、このエクササイズにより悪化させることもあります。