インクライン･ベンチまたはインクライン腹筋台に足を固定させ、膝を曲げて仰向けになり、手を頭の後ろに置きます。
ゆっくり上体を曲げ、肩と背中を床から離します。同時に膝と反対の肘を、ウエストをツイストしながら、反対の膝へ持っていきます。
この位置で少し止め、腹筋を収縮させ、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。反対側も同様に行います。