このトレーニングでは大胸筋の下部・外側に主にストレスが加わります。
胸にさらにストレスを加え、かつ怪我を防ぐために、ベンチに肩を付けてください。特にバーが最高点に上がった時には、腰を反らないでください。
ナロー・グリップでは上腕三頭筋と胸の内側がより関与し、ワイド・グリップでは胸の外側によりストレスが加わります。