肩幅より狭く、オーバー･ハンドでバーを握ります。腕をまっすぐにし、肘を曲げて足を交差させます。
顎がバーの上にくるまで、体をゆっくり引き上げます。
この位置で少し止め、腕がまっすぐになるまでゆっくり体を下ろします。


