膝を少し曲げ、ナロー・グリップでバーを持ち、床とほぼ平行になるまで体を前方に倒します。
背中をまっすぐにし、膝が動かないように保ち、ゆっくりウエストまでバーを引き挙げます。
この位置で少し止め、ゆっくり腕を伸ばし、バーを元の位置へ戻します
