台に座り、サポート･バーに足を付けます。前かがみになり、ハンドルを肩幅で握ります。エクササイズ中は膝を軽く曲げ、脚を動かさないようにします。
肘を閉め、背中をまっすぐにし、ハンドルを腹筋の方向へ引きます。引ききったところで少し背中を反りますが、後傾しすぎないよう、身体をほぼ垂直に保ってください。
この位置で少し止め、スタート・ポジションへゆっくり戻します。