３～４フィート（９０～１２２ｃｍ）マシンから離して平らなベンチを置きます。
上部または中部にセットしたケーブルのバーをナロー･グリップで握ります。マシンに背を向け、ベンチの前に膝立ちになります。ケーブルが腕を後ろに引き下げるのを感じてください。
ベンチに肘を置き、上体が動かないようにしながら、腕を完全に伸ばします。
そしてゆっくりスタート･ポジションへ戻します。
