ケーブルに短いバーを付けます。インクライン･ベンチにマシンに背を向けて座り、バーを握ります。
両肘を頭の横に置き、上腕を垂直に保ち動かさないようにしながら、頭の上へ腕を伸ばします。
そしてゆっくりスタート･ポジションへ戻します。
