短いバーまたは角度のついたバーをケーブルに付けて、ナロー・グリップで握ります。
マシンに背を向けて立ち、片足を前に出して、体を床に対してほぼ平行になるまで前傾させます。エクササイズ中は上体を動かさないようにしてください。
両肘を頭の横に、上腕を床に対して平行に保ちながら、肘をまっすぐに伸ばします。
そしてスタート・ポジションまでゆっくり戻します。